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便秘怎麼辦

便秘是指大腸傳導功能障礙所致的大便秘結不通，解而不暢，排便間隔時間超過2天以上，糞質乾燥、堅硬的一種病癥。便秘患者應適當活動，可作腹肌鍛煉，以強健腹，利於排便。根據健康情況，可每天早晨安排半小時散步、慢跑、做體操、仰臥起坐、腹部深呼吸等項目，以加強胃腸蠕動，達到通便的目的。保持精神愉快，消除排便時的緊張情緒。同時每天早上不管有無便意，都按時去廁所大便，使其形成條件反射，屆時大便可自下。採取按摩腹部的方法。其做法是在腹壁上由右下腹順結腸的方向，向上、向左、向下推反復操作數次，直至排便時為止。也可輕壓會陰部。或輕叩尾亦可促使排便。

實秘者可用番瀉葉或生大黃3－5克，開水泡服。防止患者長期使用瀉下劑排便的習慣。因為濫用瀉下劑，可使腸津枯燥，並對腸粘膜的經常刺激使其應激進一步減弱，而加重便秘。危重患者不宜使用瀉下藥，若使用後，可使中氣下脫而致亡陰，甚則危及生命。虛秘者可在便前熱敷腹部。便秘還可用潤腸片，但不可常服，以免養成依賴性。或肛門用開塞露或甘油栓。如遇體虛無力排便，燥屎堅如羊糞，可戴上手套，將大便掏出，可減輕患者痛苦。因用力排便而導致心悸、汗出、乏力者，應扶至床上休息，並服糖開水。因痔瘡、肛裂等肛門疾患疼痛所致便秘者，可用高錳酸鉀坐浴，再外塗消炎止痛膏，並同時治療原發病。保持會陰部及肛門清潔，便後用溫水洗淨。便秘患者的飲食及食療洗淨。飲食宜多食含粗纖維的蔬菜、瓜果、精糧、忌用辛辣、煙酒、煎炒、油炸等刺激性食品和堅硬食品。下面推薦幾種食療法：

1.飲水療法：每天清晨選飲溫開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、果汁等。增加水份能刺激腸蠕動，轉化糞便等作用。

2.服食潤腸之品：如蜂蜜、核桃、芝麻。既有潤腸作用，又有補益之功。牛奶不失為兼顧通便與營養之佳品。

3.多食植物油，不僅能直接潤腸，而且分解產生的脂肪尚有刺激腸蠕動的作用。

4.適量選用“產氣”食品如豆類、紅藷、土豆、汽水均可促進腸蠕動，以利通便。

5.主食選用糙米、麥片為優；據報道有用麥糖粉治便秘者。

6.菠菜250克開水燙後，用麻油調食，每日2次。此方有下氣調中、正渴潤腸等效用，適用於燥熱及氣滯型便秘。

7.核桃仁、芝麻各30克，共搗如泥，開水衝服。每日1次，空腹服。此方具有補氣養血，潤燥化痰等功效。適用於虛證型便秘。

8.取鮮桑棋30－60克，加水適量煎服。市售三桑椹膏，每次10－ 15，每日衝服2次，空腹服用。此方適用於老年腸枯及習慣性便秘。

9.取白蘿卜用涼開水洗淨，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，加等量蜂蜜，每次4－5匙每日1－2次。此方適用於習慣性便秘。

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