近年來醫學研究揭示，體內毒素的積累是人們患病的一個重要原因。因此，專家們認為，人們應經常對體內進行大掃除，及時清除毒素，強身健體。

1．主動咳嗽"清掃"肺部：

肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質通過呼吸侵入肺，對肺部造成損傷，又自肺部進入血液，通過血液循環而運行全身。此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行"清掃"。具體做法是：每天清晨、中午、或睡前，到室外空氣清新處深呼吸，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復十遍，每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部即可保持清潔。

2．飲水"沖洗"腸道：

腸道是糞便形成並積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想象。"清掃"毒素的辦法是每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於毒素盡快隨尿液排出體外。

3．運動發汗護理皮膚：

皮膚也是排泄毒素的一條途徑，可通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出，所以，平時要多做運動，且運動前應多喝淡鹽水，以增加出汗量，收到護理皮膚之目的。

4．巧用食物淨化血液：

"還原食物"清除自由基，自由基是人體氧化過程中的副產物，它可損害脫氧核酸，膠原蛋白，破壞組織細胞，招致皺紋、老年斑、導致癌症、老年痴呆等多種疾患的發生，要清除自由基，應多食"還原食物"，如：韭菜、南瓜、蔥、蕃茄、胡蘿蔔等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等穀類食物，以及抗氧化補充劑如輔脢Ｑ１０、葡萄核精華或松樹精華。