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月經期的生理衛生及護理

月經是人體正常的生理現像，但行經期間也會給人體帶來一些變化。比如大腦興奮性降低，會有疲勞、倦怠、情緒不穩定等情況。同時，機體抵抗力降低，而容易患傷風感冒等全身性疾病。另外，子宮內膜剝脫，敞開傷口，子宮頸口微張，陰道內殺菌黏液被經血衝淡，病菌易侵入而引起感染。因此，在月經期間，應了解如下護理知識：

1.心情要舒暢，不要使精神過度緊張，否則會影響大腦皮層的調節機能，引起月經失調。

2.注意保暖，不要受涼（如淋雨、趟水、久坐濕地、用冷水洗腳、下水田等）。因為月經期身體抗病能力降低，受冷後會引起各種疾病，冷的刺激還可使子宮血管收縮，造成月經過少，甚至停經。

3.多吃有營養、富含鐵質、易消化的食物，不要喫刺激性強的食物，如：酸性或辣性食物。

4.按時作息，保證足夠的睡眠時間，避免劇烈運動或重體力勞動，否則可能引起經血過多或月經期延長。

5.保持外陰清潔，用干淨的溫開水、盆和布，每天清洗外陰，不要用髒水，否則可引起生殖器官感染。

6.多喝開水，保持大便通暢，不要喝涼水及吃生冷食物。

7.選用質地柔軟、清潔消毒的衛生墊；不要用髒布、廢紙和未經消毒的衛生墊。月經帶應勤洗勤換，最好在日光下曬乾。

8.月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；應禁止性交和遊泳，以防感染。

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