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更年期綜合征應怎樣護理

婦女的更年期是卵巢功能逐斬減退到最後消失的一個階段，以月經紊亂以至絕經為特點。多發生於42--55歲左右。約有10--30%婦女在絕經前後出現一系列以植物神經功能失調為主的癥侯群，就稱為更年期綜合症。更年期綜合征有哪些癥狀呢？

1.精神神經癥狀：記憶減退、憂郁、精神不安、任性、情緒波動、恐怖感、嗜好改變、急躁、疑心、失眠等。

2.心、血管及運動神經癥狀：如頭痛、頭昏、耳鳴、眩暈、手腳發冷發熱、易出汗、乏力、呼吸急促、腰酸腿痛、關節疼、幻視，少數人有心區疼痛，也常發現血壓高。

3.體表及內臟癥狀：體表有肥胖或消瘦、皮膚色素增加、脫毛、聲音變粗，還可出現浮腫、外陰瘙癢等。內臟癥狀有腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、神經痛，還可出現子宮出血、白帶多、月經失調等。以上這些癥狀並不是在一個人身上全部出現；有的人以精神癥狀為主；有的人隻有個別癥狀，且癥狀的輕重也不同。這與個體的健康狀況、耐受力、身體和精神條件等有密切關繫。更年期綜合征應樣護理呢？更年期的某些不適的感覺，是必然的生理過程，一般不需要特殊治療。常言道：“三分吃藥，七分養”。處在更年期的婦女，隻要自己有思想準備，就能控制自己的情緒，安排好自己的生活，起居及飲食要有規律，是可以順利渡過的。

下面就從兩個方面談談有關護理。

一般護理：
1.要對更年期的生理反應有所認識，有所準備，消除思想顧慮和緊張情緒，培養愉快樂觀的情緒，養成勞逸結合的生活習慣。

2.適當地鍛煉身體，參加力所能及的體力勞動，根據個人的身體條件，爭取每日保持一定的活動量，以防發胖，並延緩退行性變化。

3.養成規律的作息時間，保證充足的睡眠。飲食方面的治療及護理：處於更年期的婦女，要根據自已所出現的癥狀及個人的具體情況來選擇更年期飲食。

1.對於停經前月經頻繁、經血量過多，引起貧血，同時伴有臉色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等癥狀者，飲食上應注意：
補充蛋白質：最好是動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物中含有人體所需的必需氨基酸，以及維生素A、B1、B2、B3等，特別是豬肝，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。
多吃新鮮水果和深色蔬菜，如蘋果、梨、95蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物中含有大量的鐵基銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對治療貧血有較好的作用。維生素A和D還能促進鐵的吸收的利用。
食欲差者，還可用紅棗桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯；或用紅棗、赤小豆和江米做成紅棗小豆粥；亦可用桂園、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。

2.有浮腫、血壓增高、頭昏、心慌、失眠等大腦皮層和植物神經功能紊亂現像的更年期婦女，飲食上應注意：
攝取足夠的B族維生素。如粗糧（小米、玉米、麥片等）、蘑菇、95菇、動物的肝臟、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜和水果等。尤其是維生素B1，對維持神經系統的健康、增加食慾和幫助消化有一定作用。
控制鹽的食入量。每天食鹽3－5克，對降壓、利尿、消腫均有好處。
不要吃刺激性食物。如酒、咖啡、濃茶，以及各種有刺激性的調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以保護植物神經功能的穩定。
心悸失眠、血壓升高者，可食用芹菜葉、豬心、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹蜜等。

3.對於停經後發胖、血膽固醇升高、有動脈硬化現像的更年期婦女，應注意：
控制體重。每餐飯不能過飽，適當限制主食，多吃粗糧，不要吃含糖量高的食品，更不要吃煎炸油膩食物。另外，多吃綠葉蔬菜，可以補充維生素C、P，改善血管通透性和增加身體抵抗力。並可阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的發生。

限制吃膽固醇的食物。如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，應盡量少吃或不吃。要多吃魚和豆制品，因豆制品中，除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和維生素，例如：鈣、磷、鐵、維生素 B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸，能促進膽固醇的代謝，預防動脈硬化的形成。所以魚是更年期首選的動物蛋白質食品。烹調要用植物油。大多數動物油可使膽固醇增高。植物油則不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。植物油中，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。

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